berita industri
-
Bagaimana seharusnya kekakuan otot kaki?Bagaimana Anda melakukan peregangan?
Setelah berolahraga, kita selalu merasa otot-otot kaki kita terasa kaku, terutama setelah berlari, perasaan ini sangat jelas terlihat.Jika tidak diringankan pada waktunya, kemungkinan akan menyebabkan kaki menjadi lebih tebal dan lebih tebal, jadi kita harus meregangkan kaki yang kaku pada waktunya.Apakah Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan...Baca lebih banyak -
Bagaimana melakukan pembukaan bahu, perhatian proses pembukaan bahu
Latihan bahu gerakan bahu terbuka bagaimana melakukan 1, pembukaan bahu pasif terlentang — buka sisi depan bahu/dada Untuk sebagian besar bahu yang relatif kaku, pemula dapat menggunakan latihan bahu terbuka pasif yang lebih nyaman.Terlentang di permukaan bantalan, letakkan blok yoga di...Baca lebih banyak -
Program kebugaran barbel dumbbell
Senin: Bagian utama dari latihan – dada Lengkapi tiga set Super fitness.Super Fitness 1: Lengkapi 3 set burung dumbbell miring atas, 8-10 repetisi per set.Lakukan tiga set 8-10 repetisi bench press tanpa istirahat.Latihan Super 2: Selesaikan 3 set 10-12 repetisi dalam satu jam...Baca lebih banyak -
Mesin pelatihan pinggul melatih gerakan dan sangat merangsang otot pinggul
Bokong adalah bagian tubuh yang paling terlihat, sehingga bentuk bokong sangat penting.Banyak orang memikirkan berbagai cara untuk melatih pinggul mereka.Ada juga banyak gerakan latihan pinggul, tanpa senjata dan peralatan, lalu tahukah Anda apa gerakan pelatihan peralatan pinggul?Squat Squat...Baca lebih banyak -
Latihan dumbbell membantu Anda menghilangkan lemak lengan
Dengan begitu banyak orang sekarang bekerja di depan komputer, duduk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan bagian dalam lengan Anda menumpuk.Timbunan lemak tidak mudah hilang setelah tumbuh dewasa, dan itu akan membuat tubuh bagian atas Anda terlihat lebih besar.Jadi sebaiknya lengan kita kurus.Tahukah kamu aksi...Baca lebih banyak -
Apa manfaat kebugaran barbel untuk anak perempuan?Berapa berat badan yang cocok untuk anak perempuan?
Berbicara tentang peralatan olahraga, kita biasanya dapat memikirkan halter atau barbel, untuk anak perempuan, tampaknya kedua alat kebugaran ini agak berat, tetapi pada kenyataannya, kita mungkin memiliki beberapa kesalahpahaman, halter dan barbel adalah bobot yang berbeda untuk dipilih, gadis-gadis dengan kebugaran barbel sangat bermanfaat...Baca lebih banyak -
Apa gerakan klasik kebugaran barbel?Berapa banyak yang bisa Anda buat?
Barbel adalah sejenis alat fitnes yang kita gunakan saat melatih otot kita.Dibandingkan dengan dumbbell, peralatan ini lebih berat.Untuk latihan yang lebih baik, kita sering menggunakan beberapa gerakan kebugaran klasik barbel.Jadi, apakah Anda tahu apa gerakan klasik kebugaran barbel?Tarikan keras P...Baca lebih banyak -
Peralatan gym pelatihan bahu
Ketika kita melatih beberapa otot, tidak dapat dihindari untuk menggunakan peralatan olahraga untuk membantu kita berolahraga.Otot utama bahu adalah deltoid.Banyak orang melatih bahu terutama untuk membuat diri mereka lebih kuat, sehingga mereka bisa mengenakan pakaian dengan lebih banyak bentuk.Jadi apa yang Anda ketahui tentang bahu...Baca lebih banyak -
Bagaimana cara membangun otot punggung yang kuat?Metode latihan otot punggung
Bagian belakang harus dikerjakan dari atas ke bawah dan dari sudut yang berbeda menggunakan peralatan yang berbeda, sehingga lebar dan tebal, dan sepenuhnya menunjukkan postur tegak pria.Otot punggung bukan satu-satunya bagian tubuh yang paling besar dan kuat.Ini terdiri dari rangkaian kompleks ...Baca lebih banyak -
Cara menguasai keterampilan pernapasan dalam latihan kebugaran
Banyak binaragawan cenderung mengabaikan pentingnya bernapas dalam proses latihan, terkadang kesalahan pernapasan yang membuat kita tidak bisa maju.Pada saat yang sama akan terjadi reaksi yang merugikan, seperti pusing, hipoksia dan sebagainya.Lebih sering daripada tidak, kita akan merasa bahwa kita kehilangan ...Baca lebih banyak -
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pemanasan?
Dengan datangnya musim panas, semakin banyak orang yang berolahraga.Bagaimana menghindari cedera saat menikmati olahraga, dokter menawarkan beberapa saran.“Waktu yang paling mungkin untuk cedera pada populasi umum adalah dalam 30 menit pertama.Mengapa demikian?Tidak ada pemanasan.”Pakar olahraga mengatakan...Baca lebih banyak -
Berapa kilogram dumbel yang cocok?
Direkomendasikan bahwa intensitas latihan awal harus 5-7,5 kg untuk bisep.Jika trisep dilakukan dengan dumbel, itu adalah 2,5-5 kg dengan satu tangan dan 10 kg di bahu.Oleh karena itu, mengingat awalnya Anda membeli sepasang dumbbell dengan nominal 30 kg (sebenarnya hanya lebih dari 2...Baca lebih banyak