Bisep menghubungkan lengan bawah dan lengan bawah untuk mendorong sendi siku untuk melenturkan dan memperpanjang!Selama ada fleksi dan ekstensi lengan, itu akan dilakukan
Terus terang, latihan bisep berputar di sekitar dua kata: ikal!
Banyak orang akan memiliki pertanyaan seperti itu selama pelatihan!
Karena ini ikal, apa perbedaan antara halter dan barbel?Haruskah bisep digulung dengan dumbel atau dengan barbel?
Mari kita lihat dari sudut yang berbeda!
Keuntungan dari barbel!
1. Sejauh menyangkut berat, barbel dapat dengan mudah mendapatkan bobot besar, yang juga merupakan salah satu keuntungan terbesar dari barbel.
2. Barbel lebih stabil.Semua orang tahu bahwa hal yang paling tabu saat berolahraga adalah postur tubuh yang salah, hindari goyangan dan goyangan.Tidak dapat dihindari bahwa tubuh akan bergetar dengan dumbel yang berat, tetapi jika Anda menggunakan barbel, seluruh tubuh akan relatif stabil.
3. Dari segi kekuatan, menggunakan barbel dapat melatih lengan dengan kekuatan yang lebih sedikit (biasanya lengan kiri lebih lemah).Jika Anda menggunakan barbel, masalah ini dapat diselesaikan dan dipromosikan.Kekuatan tangan kiri meningkat.
Keuntungan dari dumbbell
1. Halter memiliki jangkauan aktivitas yang lebih luas, yang dapat mengontraksikan otot bisep sepenuhnya, sehingga mencapai efek stimulasi yang lengkap!
2. Lebih fleksibel: Anda dapat berlatih dengan satu tangan, mengubah genggaman, dan mengubah sudut lebih banyak!
3. Jejak kecil, penyimpanan yang nyaman
4. Dengan latihan dumbbell, Anda bisa melakukan lebih banyak latihan unilateral, latihan duduk dan beberapa tindakan yang tidak bisa dilakukan dengan barbel.
Secara umum barbel dan dumbel memiliki keunggulan masing-masing dan tidak dapat diganti.Yang harus kita lakukan adalah memanfaatkannya sepenuhnya dan menggabungkan keunggulan masing-masing untuk memberikan layanan bagi otot kita~!
Waktu posting: 24 Juni-2021