Berbicara tentang peralatan olahraga, kita biasanya dapat memikirkan halter atau barbel, untuk anak perempuan, tampaknya kedua alat kebugaran ini agak berat, tetapi pada kenyataannya, kita mungkin memiliki beberapa kesalahpahaman, halter dan barbel adalah bobot yang berbeda untuk dipilih, gadis-gadis dengan barbel kebugaran banyak manfaat.Jadi menurut Anda apa manfaat kebugaran barbel untuk anak perempuan?
Apa manfaat kebugaran barbel untuk anak perempuan?
1. Membangun otot
Latihan barbel jangka panjang dapat melatih otot tungkai atas, pinggang, dan otot perut.Dapat memodifikasi garis otot, meningkatkan daya tahan otot, sering melakukan latihan barbel beban besar, dapat membuat otot kencang, serat otot kuat, meningkatkan kekuatan otot.
2, meningkatkan fisik
Latihan barbel dapat meningkatkan rasio otot terhadap lemak, meningkatkan metabolisme otot, meningkatkan kekebalan tubuh.Biasanya kurang olahraga, bertubuh mungil, fisik lemah, sering bisa latihan barbel untuk meningkatkan kebugaran fisik.
3, mencegah osteoporosis
Berlatih barbel dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi kemungkinan Anda terkena osteoporosis.Jumlah kalsium di tulang belakang bisa meningkat 13 persen hanya dalam enam bulan dengan mengangkat beban.Dikombinasikan dengan pola makan yang tepat, dapat menjadi pertahanan yang baik terhadap osteoporosis yang disebabkan oleh kekurangan kalsium.
Barbel kebugaran anak perempuan cocok untuk beberapa
Disarankan 20-30 kg, terlalu berat untuk dengan mudah melebihi beban tubuh, cedera otot dan ligamen.Barbell ini sebenarnya adalah latihan berintensitas rendah, tapi sangat menarik, seluruh proses latihan di barbel dan musik selesai.Dalam proses pelatihan, setiap orang dapat memilih bobot yang berbeda sesuai dengan kondisi tubuhnya sendiri.Apakah itu biasanya kurang olahraga, mungil, wanita kerah putih kurus, atau gadis yang kuat, dapat mengangkatnya ke atas kepala dan latihan berulang.
Waktu posting: 24 Juni-2022