-
Bagaimana seharusnya kekakuan otot kaki?Bagaimana Anda melakukan peregangan?
Setelah berolahraga, kita selalu merasa otot-otot kaki kita terasa kaku, terutama setelah berlari, perasaan ini sangat jelas terlihat.Jika tidak diringankan pada waktunya, kemungkinan akan menyebabkan kaki menjadi lebih tebal dan lebih tebal, jadi kita harus meregangkan kaki yang kaku pada waktunya.Apakah Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan...Baca lebih banyak -
Bagaimana melakukan pembukaan bahu, perhatian proses pembukaan bahu
Latihan bahu gerakan bahu terbuka bagaimana melakukan 1, pembukaan bahu pasif terlentang — buka sisi depan bahu/dada Untuk sebagian besar bahu yang relatif kaku, pemula dapat menggunakan latihan bahu terbuka pasif yang lebih nyaman.Terlentang di permukaan bantalan, letakkan blok yoga di...Baca lebih banyak -
Program kebugaran barbel dumbbell
Senin: Bagian utama dari latihan – dada Lengkapi tiga set Super fitness.Super Fitness 1: Lengkapi 3 set burung dumbbell miring atas, 8-10 repetisi per set.Lakukan tiga set 8-10 repetisi bench press tanpa istirahat.Latihan Super 2: Selesaikan 3 set 10-12 repetisi dalam satu jam...Baca lebih banyak -
Apakah tarikan yang keras untuk punggung atau kaki Anda?
Tarikan keras adalah gerakan klasik sehingga kami melihat banyak veteran kebugaran memasukkannya ke dalam rutinitas kebugaran mereka.Tarikan keras diketahui melatih 80% otot tubuh, untuk tarikan keras adalah latihan otot dimana banyak orang memiliki pandangan yang berbeda, jadi menurut anda tarikan keras adalah untuk melatih otot punggung...Baca lebih banyak -
Mesin pelatihan pinggul melatih gerakan dan sangat merangsang otot pinggul
Bokong adalah bagian tubuh yang paling terlihat, sehingga bentuk bokong sangat penting.Banyak orang memikirkan berbagai cara untuk melatih pinggul mereka.Ada juga banyak gerakan latihan pinggul, tanpa senjata dan peralatan, lalu tahukah Anda apa gerakan pelatihan peralatan pinggul?Squat Squat...Baca lebih banyak -
Latihan dumbbell membantu Anda menghilangkan lemak lengan
Dengan begitu banyak orang sekarang bekerja di depan komputer, duduk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan bagian dalam lengan Anda menumpuk.Timbunan lemak tidak mudah hilang setelah tumbuh dewasa, dan itu akan membuat tubuh bagian atas Anda terlihat lebih besar.Jadi sebaiknya lengan kita kurus.Tahukah kamu aksi...Baca lebih banyak -
Apa manfaat kebugaran barbel untuk anak perempuan?Berapa berat badan yang cocok untuk anak perempuan?
Berbicara tentang peralatan olahraga, kita biasanya dapat memikirkan halter atau barbel, untuk anak perempuan, tampaknya kedua alat kebugaran ini agak berat, tetapi pada kenyataannya, kita mungkin memiliki beberapa kesalahpahaman, halter dan barbel adalah bobot yang berbeda untuk dipilih, gadis-gadis dengan kebugaran barbel sangat bermanfaat...Baca lebih banyak -
Apa gerakan klasik kebugaran barbel?Berapa banyak yang bisa Anda buat?
Barbel adalah sejenis alat fitnes yang kita gunakan saat melatih otot kita.Dibandingkan dengan dumbbell, peralatan ini lebih berat.Untuk latihan yang lebih baik, kita sering menggunakan beberapa gerakan kebugaran klasik barbel.Jadi, apakah Anda tahu apa gerakan klasik kebugaran barbel?Tarikan keras P...Baca lebih banyak -
Peralatan gym pelatihan bahu
Ketika kita melatih beberapa otot, tidak dapat dihindari untuk menggunakan peralatan olahraga untuk membantu kita berolahraga.Otot utama bahu adalah deltoid.Banyak orang melatih bahu terutama untuk membuat diri mereka lebih kuat, sehingga mereka bisa mengenakan pakaian dengan lebih banyak bentuk.Jadi apa yang Anda ketahui tentang bahu...Baca lebih banyak -
Pembentukan otot?Jangan lupa kettlebell
Banyak peminat fitnes yang ingin membentuk otot akan memilih berolahraga dengan dumbbell karena ukurannya yang kecil dan ringan serta dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.Kettlebells memiliki manfaat yang sama, sekaligus memperkuat jaringan otot yang biasanya tidak Anda gunakan.Saat berolahraga dengan ket...Baca lebih banyak -
Apa manfaat dari barbell squat?
Menggunakan barbell squat memang sangat bermanfaat, tetapi Anda harus benar-benar memahami posisi barbell squat yang benar, dan bisa melakukannya!Lalu apa saja manfaat dari barbell squat?Bagaimana cara melakukan posisi barbell squat yang benar?Kami membawa Anda pemahaman yang baik!Pertama, tingkatkan kekuatan tubuh...Baca lebih banyak -
Halter membantu Anda mengembangkan bahu lebar
Otot bahu adalah bagian terpenting dari jaringan otot di seluruh tubuh bagian atas.Membangun bahu lebar dan penuh tidak hanya dapat membuat orang terlihat lebih aman, tetapi juga membantu Anda mendapatkan sosok seperti model dan membuat garis otot seluruh tubuh bagian atas lebih halus.Beberapa orang mengatakan bahwa tra...Baca lebih banyak
Berita
Tulis pesan Anda di sini dan kirimkan kepada kami